第一部 殿州惊涛 250、大练兵 (第2/4页)
五十下，拉力器一百下，臂力棒一百下。
五、未时抗暴晒形体训练：平举长枪，枪口用绳子吊着一块石头，一动不动晒一个时辰。
六、�
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五十下，拉力器一百下，臂力棒一百下。
五、未时抗暴晒形体训练：平举长枪，枪口用绳子吊着一块石头，一动不动晒一个时辰。
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